BALITA - Mga benepisyo sa kalusugan ng puting kidney bean extract

I. Panimula

Ang puting kidney bean extract ay mabuti para sa pagbaba ng timbang 08

Sa mundo ng mga suplemento sa kalusugan, ang isang sangkap ay nakakakuha ng pansin para sa potensyal na papel nito sa pamamahala ng timbang at pangkalahatang kalusugan:Ang puting kidney bean extract. Galing mula sa halaman ng phaseolus vulgaris, ang katas na ito ay isang kayamanan ng mga nutrisyon at mga bioactive compound na nag -aalok ng isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan. Alamin natin ang agham sa likod ng natural na katas na ito at galugarin kung paano ito masusuportahan ng isang malusog na pamumuhay.

Ii. Ano ang puting kidney bean extract?

Ang puting kidney bean extract ay isang puro anyo ng puting kidney bean, na katutubong sa Mexico at Argentina ngunit ngayon ay nilinang sa buong mundo. Ito ay partikular na pinahahalagahan para sa mataas na nilalaman ng mga inhibitor ng α-amylase, na mga protina na maaaring makagambala sa pagtunaw ng mga karbohidrat. Ang katas na ito ay karaniwang matatagpuan sa form ng supplement at madalas na ginagamit bilang isang natural na tulong para sa pamamahala ng timbang.

III. Mga pangunahing benepisyo sa kalusugan

1. Pamamahala ng Timbang
Ang isa sa mga pinaka -pinag -aralan na benepisyo ng puting kidney bean extract ay ang potensyal na tumulong sa pamamahala ng timbang. Ang α-amylase inhibitors sa katas ay gumagana sa pamamagitan ng pansamantalang pagbabawas ng aktibidad ng mga enzyme na bumabagsak sa mga karbohidrat sa katawan. Ito ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa bilang ng mga calorie na nasisipsip mula sa mga pagkaing starchy, na maaaring suportahan ang pagbaba ng timbang kapag pinagsama sa isang malusog na diyeta at ehersisyo.

2. Regulasyon ng asukal sa dugo
Para sa mga indibidwal na may diyabetis o sa mga naghahanap upang mapanatili ang malusog na antas ng asukal sa dugo, ang puting kidney bean extract ay maaaring mag -alok ng suporta. Sa pamamagitan ng pagbagal ng panunaw ng mga karbohidrat, ang katas ay makakatulong upang maiwasan ang biglaang mga spike sa mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain, na humahantong sa mas matatag na mga tugon ng insulin.

3. Kalusugan sa Puso
Ang ilang mga pag -aaral ay nagmumungkahi na ang nilalaman ng hibla at antioxidant sa puting kidney bean extract ay maaaring mag -ambag sa kalusugan ng puso. Ang hibla ay makakatulong sa mas mababang mga antas ng kolesterol ng LDL (masamang), habang ang mga antioxidant ay maaaring maprotektahan laban sa oxidative stress na maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo.

4. Kalusugan ng Digestive
Ang nilalaman ng hibla sa puting kidney bean extract ay maaari ring magsulong ng kalusugan ng pagtunaw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bulk sa diyeta at pagsuporta sa mga regular na paggalaw ng bituka. Maaari itong maging kapaki -pakinabang lalo na para sa mga indibidwal na nagpupumilit sa tibi o kung sino ang naghahanap upang mapagbuti ang kanilang pangkalahatang kalusugan ng gat.

5. Nabawasan ang mga cravings at nadagdagan ang kapunuan
Ang ilang mga katibayan ay nagpapahiwatig na ang puting kidney bean extract ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga cravings para sa mga pagkaing starchy at dagdagan ang damdamin ng kapunuan. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga nagsisikap na sumunod sa isang mababang-karot o mababang-calorie na diyeta.

Iv. Paano gumamit ng puting kidney bean extract

Ang puting kidney bean extract ay karaniwang kinukuha sa supplement form at dapat gamitin bilang bahagi ng isang balanseng diyeta at ehersisyo na programa. Mahalagang sundin ang inirekumendang dosis sa label ng produkto at kumunsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang anumang bagong regimen ng suplemento, lalo na kung mayroon kang mga pre-umiiral na mga kondisyon sa kalusugan o kumukuha ng mga gamot.

Inirerekumendang mga dosis
Ang inirekumendang dosis para sa puting kidney bean extract ay maaaring magkakaiba, ngunit ang mga pag -aaral sa klinikal ay gumamit ng isang saklaw mula sa 445 milligrams hanggang 3,000 milligrams bawat araw. Mahalagang tandaan na ang pagiging epektibo ng katas ay maaaring depende sa potensyal ng tukoy na produkto at diyeta ng indibidwal. Ang ilang mga produkto, tulad ng pagmamay-ari ng extract phase 2, ay pamantayan ang kanilang alpha-amylase inhibitor na aktibidad, na maaaring maging isang mahalagang kadahilanan sa pagtukoy ng dosis.

Pagsasama sa pang -araw -araw na gawain

Upang isama ang puting kidney bean extract sa iyong pang -araw -araw na gawain, isaalang -alang ang mga sumusunod na hakbang:
Timing: iAng T ay karaniwang inirerekomenda na kunin ang suplemento bago kumain na mataas sa mga karbohidrat. Ito ay dahil ang katas ay gumagana sa pamamagitan ng pag-inhibit ng enzyme alpha-amylase, na responsable sa pagsira ng mga karbohidrat. Sa pamamagitan ng pagkuha nito bago ang nasabing pagkain, maaari mong bawasan ang dami ng mga karbohidrat na sumisipsip ng iyong katawan.
Form:Ang puting kidney bean extract ay magagamit sa iba't ibang mga form, kabilang ang mga kapsula at pulbos. Pumili ng isang form na nababagay sa iyong kagustuhan at maginhawa para sa iyo na regular na kumuha.
Pagkakapare -pareho:Para sa pinakamahusay na mga resulta, kunin ang suplemento na palagi bilang bahagi ng iyong plano sa pamamahala ng timbang. Sa ilang mga pag -aaral, tulad ng isang nai -publish noong 2020 sa science science at nutrisyon, ang mga kalahok ay kumuha ng 2,400 milligrams ng puting kidney bean extract bago ang bawat pagkain o isang placebo sa loob ng 35 araw, na humantong sa makabuluhang pagbaba ng timbang kumpara sa pangkat ng placebo.
Diyeta at Pamumuhay:Gumamit ng suplemento kasabay ng isang balanseng diyeta at regular na ehersisyo. Ang puting kidney bean extract ay hindi isang magic bullet para sa pagbaba ng timbang at dapat na bahagi ng isang komprehensibong diskarte sa kalusugan.
Subaybayan ang iyong tugon: Bigyang -pansin kung paano tumugon ang iyong katawan sa suplemento. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga epekto ng gastrointestinal tulad ng gas, bloating, o mga pagbabago sa mga paggalaw ng bituka dahil sa nabawasan na pagsipsip ng karbohidrat.
Kumunsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan:Bago simulan ang anumang bagong suplemento, lalo na kung mayroon kang anumang mga pre-umiiral na mga kondisyon sa kalusugan o umiinom ng mga gamot, kumunsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matiyak na nararapat para sa iyo.
Tandaan, ang paggamit ng puting kidney bean extract ay dapat na sinamahan ng isang malusog na pamumuhay na kasama ang isang balanseng diyeta at regular na pisikal na aktibidad para sa pinakamainam na mga resulta. Tulad ng anumang suplemento, maaaring mag-iba ang mga indibidwal na resulta, at mahalaga na magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan at isang pangmatagalang pangako sa kalusugan.

Kaligtasan at pag -iingat

Habang ang puting kidney bean extract ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa karamihan ng mga indibidwal, palaging matalino na lapitan ang anumang suplemento nang may pag -iingat. Ang mga potensyal na epekto ay maaaring magsama ng kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal, tulad ng bloating o flatulence, lalo na kung sensitibo ka sa nilalaman ng hibla. Ang mga buntis o nars na kababaihan, ang mga indibidwal na may sakit sa bato o atay, at ang mga may tiyak na mga kondisyon sa kalusugan ay dapat kumunsulta sa kanilang tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan bago gamitin.

Iv. Pangwakas na mga saloobin

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng puting kidney bean extract ay ginagawang isang nakakaakit na pagpipilian para sa mga naghahanap upang suportahan ang kanilang mga layunin sa pamamahala ng timbang, ayusin ang asukal sa dugo, at itaguyod ang pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, mahalaga na tandaan na ang mga pandagdag na tulad nito ay dapat gamitin kasabay ng isang malusog na pamumuhay na kasama ang isang balanseng diyeta at regular na pisikal na aktibidad. Tulad ng anumang suplemento, mahalaga na gawin ang iyong pananaliksik, pumili ng isang de-kalidad na produkto, at kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang matiyak na ito ang tamang akma para sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan.