Ang Panax ginseng, na kilala rin bilang Korean ginseng o Asian ginseng, ay ginamit sa loob ng maraming siglo sa tradisyunal na gamot na Tsino para sa sinasabing mga benepisyo nito sa kalusugan. Ang makapangyarihang damong ito ay kilala sa mga adaptogenic na katangian nito, na nangangahulugang tinutulungan nito ang katawan na umangkop sa stress at mapanatili ang balanse. Sa mga nagdaang taon, ang Panax ginseng ay nakakuha ng katanyagan sa Kanlurang mundo bilang isang natural na lunas para sa iba't ibang mga kondisyon ng kalusugan. Sa artikulong ito, tutuklasin natin ang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng Panax ginseng at ang siyentipikong ebidensya sa likod ng paggamit nito.
Anti-inflammatory properties
Ang Panax ginseng ay naglalaman ng mga compound na tinatawag na ginsenosides, na natagpuang may mga anti-inflammatory effect. Ang pamamaga ay isang natural na tugon ng katawan sa pinsala o impeksyon, ngunit ang talamak na pamamaga ay nauugnay sa ilang mga problema sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso, diabetes, at kanser. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ginsenosides sa Panax ginseng ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at maprotektahan laban sa mga malalang sakit.
Pinapalakas ang immune system
Tradisyunal na ginagamit ang Panax ginseng para mapahusay ang immune system at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga ginsenoside sa Panax ginseng ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng mga immune cell at mapahusay ang depensa ng katawan laban sa mga impeksiyon. Nalaman ng isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Molecular Sciences na ang Panax ginseng extract ay maaaring baguhin ang immune response at pagbutihin ang kakayahan ng katawan na labanan ang mga pathogen.
Nagpapabuti ng cognitive function
Isa sa mga pinakakilalang benepisyo ng Panax ginseng ay ang potensyal nito na mapabuti ang cognitive function. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga ginsenoside sa Panax ginseng ay maaaring magkaroon ng mga neuroprotective effect at mapabuti ang memorya, atensyon, at pangkalahatang cognitive performance. Ang isang pagsusuri na inilathala sa Journal of Ginseng Research ay napagpasyahan na ang Panax ginseng ay may potensyal na mapahusay ang pag-andar ng pag-iisip at protektahan laban sa pagbaba ng cognitive na may kaugnayan sa edad.
Nagdaragdag ng enerhiya at binabawasan ang pagkapagod
Ang Panax ginseng ay kadalasang ginagamit bilang natural na pampalakas ng enerhiya at panlaban sa pagkapagod. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga ginsenoside sa Panax ginseng ay maaaring makatulong na mapabuti ang pisikal na pagtitiis, bawasan ang pagkapagod, at pataasin ang mga antas ng enerhiya. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Ethnopharmacology ay natagpuan na ang Panax ginseng supplementation ay nagpabuti ng pagganap ng ehersisyo at nabawasan ang pagkapagod sa mga kalahok.
Namamahala ng stress at pagkabalisa
Bilang adaptogen, kilala ang Panax ginseng sa kakayahang tumulong sa katawan na makayanan ang stress at mabawasan ang pagkabalisa. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga ginsenoside sa Panax ginseng ay maaaring magkaroon ng anxiolytic effect at tumulong sa pag-regulate ng stress response ng katawan. Ang isang meta-analysis na inilathala sa PLoS One ay natagpuan na ang Panax ginseng supplementation ay nauugnay sa isang makabuluhang pagbawas sa mga sintomas ng pagkabalisa.
Sinusuportahan ang kalusugan ng cardiovascular
Ang Panax ginseng ay pinag-aralan para sa mga potensyal na benepisyo nito para sa kalusugan ng puso. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga ginsenoside sa Panax ginseng ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, pagbutihin ang daloy ng dugo, at bawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang isang pagsusuri na inilathala sa Journal of Ginseng Research ay nagpasiya na ang Panax ginseng ay may potensyal na mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular at bawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang Panax ginseng ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo at pagbutihin ang sensitivity ng insulin. Ginagawa nitong potensyal na kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal na may diabetes o sa mga nasa panganib na magkaroon ng kondisyon. Nalaman ng isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Ginseng Research na ang Panax ginseng extract ay nagpabuti ng insulin sensitivity at nagpababa ng blood sugar level sa mga kalahok na may type 2 diabetes.
Pinahuhusay ang sekswal na function
Ang Panax ginseng ay tradisyunal na ginagamit bilang isang aphrodisiac at upang mapabuti ang sekswal na function. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga ginsenosides sa Panax ginseng ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa sekswal na pagpukaw, erectile function, at pangkalahatang kasiyahang sekswal. Ang isang sistematikong pagsusuri na inilathala sa Journal of Sexual Medicine ay nagpasiya na ang Panax ginseng ay maaaring maging epektibo sa pagpapabuti ng erectile function.
Sinusuportahan ang kalusugan ng atay
Ang Panax ginseng ay pinag-aralan para sa mga potensyal na benepisyo nito para sa kalusugan ng atay. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga ginsenoside sa Panax ginseng ay maaaring magkaroon ng hepatoprotective effect at makatulong na protektahan ang atay mula sa pinsala. Nalaman ng isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Ethnopharmacology na ang Panax ginseng extract ay nagbawas ng pamamaga ng atay at nagpabuti ng paggana ng atay sa mga modelo ng hayop.
Mga katangian ng anti-cancer
Ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang Panax ginseng ay maaaring may mga katangian ng anti-cancer. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga ginsenoside sa Panax ginseng ay maaaring makapigil sa paglaki ng mga selula ng kanser at magdulot ng apoptosis, o naka-program na pagkamatay ng cell. Ang isang pagsusuri na inilathala sa Journal of Ginseng Research ay nagpasiya na ang Panax ginseng ay may potensyal na magamit bilang isang pantulong na therapy para sa paggamot sa kanser.
Ano ang mga side effect ng Panax Ginseng?
Ang paggamit ng ginseng ay karaniwan. Matatagpuan pa nga ito sa mga inumin, na maaaring magdulot sa iyo na maniwala na ganap itong ligtas. Ngunit tulad ng anumang herbal supplement o gamot, ang pag-inom nito ay maaaring magresulta sa mga hindi gustong epekto.
Ang pinakakaraniwang side effect ng ginseng ay insomnia. Ang mga karagdagang naiulat na epekto ay kinabibilangan ng:
Sakit ng ulo
Pagduduwal
Pagtatae
Nagbabago ang presyon ng dugo
Mastalgia (pananakit ng dibdib)
Pagdurugo ng ari
Ang mga reaksiyong alerdyi, matinding pantal, at pinsala sa atay ay hindi gaanong karaniwang mga side effect ngunit maaaring maging malubha.
Mga pag-iingat
Dapat iwasan ng mga bata at mga buntis o nagpapasuso ang pag-inom ng Panax ginseng.
Kung isinasaalang-alang mo ang pagkuha ng Panax ginseng, kausapin ang iyong healthcare provider kung mayroon kang:
Mataas na presyon ng dugo: Ang Panax ginseng ay maaaring makaapekto sa presyon ng dugo.
Diabetes: Ang Panax ginseng ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo at makipag-ugnayan sa mga gamot sa diabetes.
Mga karamdaman sa pamumuo ng dugo: Ang Panax ginseng ay maaaring makagambala sa pamumuo ng dugo at makipag-ugnayan sa ilang anticoagulant na gamot.
Dosis: Gaano Karaming Panax Ginseng ang Dapat Kong Dalhin?
Palaging makipag-usap sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng suplemento upang matiyak na ang suplemento at dosis ay angkop para sa iyong mga indibidwal na pangangailangan.
Ang dosis ng Panax ginseng ay depende sa uri ng ginseng, ang dahilan ng paggamit nito, at ang dami ng ginsenosides sa supplement.
Walang inirerekomendang karaniwang dosis ng Panax ginseng. Madalas itong kinukuha sa mga dosis na 200 milligrams (mg) bawat araw sa mga pag-aaral. Ang ilan ay nagrekomenda ng 500–2,000 mg bawat araw kung kinuha mula sa tuyong ugat.
Dahil maaaring mag-iba ang mga dosis, siguraduhing basahin ang label ng produkto para sa mga tagubilin kung paano ito dadalhin. Bago simulan ang Panax ginseng, makipag-usap sa isang healthcare provider upang matukoy ang isang ligtas at naaangkop na dosis.
Ano ang Mangyayari Kung Uminom Ako ng Napakaraming Panax Ginseng?
Walang gaanong data sa toxicity ng Panax ginseng. Ang toxicity ay hindi malamang na mangyari kapag kinuha sa naaangkop na mga halaga sa loob ng maikling panahon. Ang mga side effect ay mas malamang kung uminom ka ng sobra.
Mga pakikipag-ugnayan
Nakikipag-ugnayan ang Panax ginseng sa ilang uri ng mga gamot. Mahalagang sabihin sa iyong healthcare provider ang lahat ng reseta at OTC na gamot, mga herbal na remedyo, at supplement na iniinom mo. Makakatulong sila na matukoy kung ligtas na uminom ng Panax ginseng.
Ang mga potensyal na pakikipag-ugnayan ay kinabibilangan ng:
Caffeine o stimulant na gamot: Ang kumbinasyon sa ginseng ay maaaring magpapataas ng tibok ng puso o presyon ng dugo.11
Mga pampalabnaw ng dugo gaya ng Jantoven (warfarin): Maaaring pabagalin ng ginseng ang pamumuo ng dugo at bawasan ang bisa ng ilang mga pampanipis ng dugo. Kung umiinom ka ng mga blood thinner, talakayin ang Panax ginseng sa iyong healthcare provider bago ito simulan. Maaaring masuri nila ang iyong mga antas ng dugo at ayusin ang dosis nang naaayon.17
Mga gamot sa insulin o oral diabetes: Ang paggamit ng mga ito na may ginseng ay maaaring magresulta sa hypoglycemia dahil nakakatulong ang mga ito sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.14
Monoamine oxidase inhibitors (MAOI): Maaaring pataasin ng ginseng ang panganib ng mga side effect na nauugnay sa mga MAOI, kabilang ang mga sintomas na tulad ng manic.18
Diuretic Lasix (furosemide): Maaaring bawasan ng ginseng ang bisa ng furosemide.19
Maaaring pataasin ng ginseng ang panganib ng toxicity sa atay kung iniinom kasama ng ilang mga gamot, kabilang ang Gleevec (imatinib) at Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegiline): Ang panax ginseng ay maaaring makaapekto sa mga antas ng selegiline.20
Ang Panax ginseng ay maaaring makagambala sa mga gamot na naproseso ng isang enzyme na tinatawag na cytochrome P450 3A4 (CYP3A4).17
Mas maraming pakikipag-ugnayan ang maaaring mangyari sa ibang mga gamot o suplemento. Bago kumuha ng Panax ginseng, tanungin ang iyong healthcare provider o parmasyutiko para sa karagdagang impormasyon sa mga potensyal na pakikipag-ugnayan.
Recap
Ang ginseng ay may potensyal na makipag-ugnayan sa ilang iba't ibang uri ng mga gamot. Bago kumuha ng mga herbal supplement, tanungin ang iyong parmasyutiko o healthcare provider kung ang ginseng ay ligtas para sa iyo batay sa iyong kasalukuyang katayuan sa kalusugan at mga gamot.
Mga Katulad na Supplement
Mayroong ilang iba't ibang uri ng ginseng. Ang ilan ay nagmula sa iba't ibang mga halaman at maaaring hindi katulad ng epekto ng Panax ginseng. Ang mga suplemento ay maaari ding magmula sa katas ng ugat o pulbos ng ugat.
Bilang karagdagan, ang ginseng ay maaaring uriin ng mga sumusunod:
Bago (wala pang 4 na taong gulang)
Puti (4–6 taong gulang, binalatan at pagkatapos ay pinatuyo)
Pula (higit sa 6 na taong gulang, pinasingaw at pagkatapos ay pinatuyo)
Mga Pinagmumulan ng Panax Ginseng at Ano ang Hahanapin
Ang Panax ginseng ay nagmula sa ugat ng halaman sa genus na Panax. Ito ay isang herbal na lunas na ginawa mula sa ugat ng halaman at hindi isang bagay na karaniwan mong nakukuha sa iyong diyeta.
Kapag naghahanap ng suplemento ng ginseng, isaalang-alang ang mga sumusunod:
Ang uri ng ginseng
Saang bahagi ng halaman nagmula ang ginseng (hal., ugat)
Aling anyo ng ginseng ang kasama (hal., pulbos o katas)
Ang dami ng ginsenosides sa supplement (ang karaniwang inirerekomendang halaga ng ginsenoside content sa supplement ay 1.5–7%)
Para sa anumang suplemento o herbal na produkto, hanapin ang isa na sinubukan ng third-party. Nagbibigay ito ng ilang katiyakan sa kalidad na naglalaman ang suplemento kung ano ang sinasabi ng label na ginagawa nito at walang mga nakakapinsalang contaminant. Maghanap ng mga label mula sa United States Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF), o ConsumerLab.
Buod
Ang mga herbal na remedyo at mga alternatibong gamot ay sikat, ngunit huwag kalimutan na dahil lamang sa isang bagay ay may label na "natural" ay hindi nangangahulugan na ito ay ligtas. Kinokontrol ng FDA ang mga pandagdag sa pandiyeta bilang mga item sa pagkain, na nangangahulugan na ang mga ito ay hindi kinokontrol nang mahigpit tulad ng mga gamot.
Ang ginseng ay madalas na matatagpuan sa mga herbal supplement at inumin. Ito ay tinuturing na tumulong sa pamamahala ng maraming kondisyon sa kalusugan, ngunit walang sapat na pananaliksik upang patunayan ang bisa ng paggamit nito. Kapag naghahanap ng mga produkto, maghanap ng mga supplement na na-certify para sa kalidad ng isang independiyenteng third party, tulad ng NSF, o humingi sa iyong healthcare provider para sa isang reputable na rekomendasyon ng brand.
Ang suplemento ng ginseng ay maaaring magresulta sa ilang banayad na epekto. Nakikipag-ugnayan din ito sa maraming iba't ibang mga gamot. Mahalagang talakayin ang mga herbal na remedyo sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang maunawaan ang kanilang mga panganib kumpara sa kanilang mga benepisyo.
Mga sanggunian:
National Center for Complementary and Integrative Health. Asian ginseng.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Ang bisa ng mga therapies na nauugnay sa ginseng sa type 2 diabetes mellitus: isang na-update na sistematikong pagsusuri at meta-analysis. Medisina (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. Ang epekto ng ginseng (ang genus Panax) sa glycemic control: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng randomized na kinokontrol na mga klinikal na pagsubok. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al. Ang bisa ng ginseng supplementation sa plasma lipid concentration sa mga matatanda: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. Kumpletuhin ang Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Efficacy ng Panax ginseng supplementation sa blood lipid profile. Isang meta-analysis at sistematikong pagsusuri ng mga klinikal na randomized na pagsubok. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. Ang bisa ng ginseng (Panax) sa prediabetes ng tao at type 2 diabetes mellitus: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. Mga sustansya. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, et al. Mga epekto ng Panax ginseng sa hyperglycemia, hypertension, at hyperlipidemia: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al. Mga epekto ng suplemento ng ginseng sa mga napiling marker ng pamamaga: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, et al. Mga epekto ng ginseng sa antas ng C-reactive na protina: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga klinikal na pagsubok. Kumpletuhin ang Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Paggamit ng ginseng para sa menopausal na pangangalagang pangkalusugan ng kababaihan: isang sistematikong pagsusuri ng mga randomized na pagsubok na kinokontrol ng placebo. Kumpletuhin ang Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. Herbal na gamot para sa sports: isang pagsusuri. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et al. Anti-cancer effect ng Panax ginseng at mga metabolite nito: mula sa tradisyonal na gamot hanggang sa makabagong pagtuklas ng gamot. Mga proseso. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Ginseng integrative supplementation para sa seasonal acute upper respiratory infections: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. Kumpletuhin ang Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al. Mga klinikal na implikasyon ng mga herbal supplement sa maginoo na medikal na kasanayan: isang pananaw sa US. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Isang paghahambing na pag-aaral sa mga aktibidad na anticoagulant ng tatlong Chinese na herbal na gamot mula sa genus Panax at mga aktibidad na anticoagulant ng ginsenosides Rg1 at Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootropic herbs, shrubs, at puno bilang potensyal na cognitive enhancers. Mga halaman (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/halaman12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Kritikal na pagsusuri ng causality assessment ng mga interaksyon ng herb-drug sa mga pasyente. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng at Panax quinquefolius: mula sa pharmacology hanggang toxicology. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Paggamit ng herbal supplement at mga pakikipag-ugnayan ng herb-drug sa mga pasyenteng may sakit sa bato. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Preclinical herb-drug pharmacokinetic interaction ng Panax ginseng extract at selegiline sa mga malayang gumagalaw na daga. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, et al. Ginseng para sa erectile dysfunction. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Mga epekto at mekanismo ng ginseng at ginsenosides sa cognition. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Oras ng post: May-08-2024
