Ano ang brown rice protein nutrisyon?

Ang organikong protina ba ay isang kumpletong mapagkukunan ng protina?

Pagdating sa kalidad ng protina, ang isa sa mga pinaka -karaniwang katanungan ay kung ang isang mapagkukunan ng protina ay "kumpleto" - nangangahulugang naglalaman ito ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acid sa sapat na halaga. Kasaysayan, ang mga protina na nakabase sa halaman ay madalas na itinuturing na hindi kumpleto, ngunit ang kamakailang pananaliksik ay nagbigay ng bagong ilaw sa protina ng brown rice.

Ang protina ng brown rice ay naglalaman ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acid, ngunit ayon sa kaugalian ay itinuturing na hindi kumpleto dahil sa medyo mababang antas ng lysine. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang hindi ito isang mahalagang mapagkukunan ng protina. Sa katunayan, kapag natupok bilang bahagi ng isang iba't ibang diyeta, ang protina ng brown rice ay maaaring epektibong mag -ambag sa pagtugon sa iyong mga pangangailangan sa amino acid.

Ipinakita ng mga kamakailang pag -aaral na ang protina ng brown rice ay maaaring maging kasing epektibo ng protina ng whey sa pagsuporta sa paglaki ng kalamnan at pagbawi kapag natupok sa naaangkop na halaga. Ang isang pag-aaral ng landmark na inilathala sa Journal ng Nutrisyon ay natagpuan na ang protina ng bigas ay ibukod ang pagkonsumo ng post-resistensya ng pag-eehersisyo ay nabawasan ang taba-mass at nadagdagan ang mass ng katawan ng katawan, kalansay na kalamnan hypertrophy, kapangyarihan, at lakas na maihahambing sa whey protein ibukod.

Bukod dito,Organic brown rice proteinnag -aalok ng karagdagang mga benepisyo. Tinitiyak ng proseso ng paglilinang ng organikong ang bigas ay lumago nang walang sintetikong pestisidyo o pataba, na potensyal na mabawasan ang pagkakalantad sa mga nakakapinsalang kemikal. Maaari itong maging partikular na mahalaga para sa mga taong kumonsumo ng mga suplemento ng protina.

Kapansin -pansin na habang ang protina ng brown rice ay maaaring bahagyang mas mababa sa ilang mga amino acid kumpara sa mga protina ng hayop, madali itong mabayaran sa pamamagitan ng pagsasama nito sa iba pang mga protina ng halaman o pag -ubos ng iba't ibang mga mapagkukunan ng protina sa buong araw. Halimbawa, ang pagsasama ng protina ng brown rice na may protina ng pea ay lumilikha ng isang mas kumpletong profile ng amino acid.

Sa konklusyon, habang ang organikong brown rice protein ay maaaring hindi isang kumpletong protina sa mahigpit na kahulugan, ito ay isang de-kalidad na mapagkukunan ng protina na maaaring epektibong suportahan ang paglaki ng kalamnan, pagbawi, at pangkalahatang kalusugan kapag ginamit bilang bahagi ng isang balanseng diyeta.

Paano ihahambing ang protina ng brown rice sa whey protein?

Ang paghahambing sa pagitan ng brown rice protein at whey protein ay isang paksa ng malaking interes, lalo na para sa mga isinasaalang-alang ang mga alternatibong batay sa halaman sa tradisyonal na mga suplemento ng protina. Habang ang protina ng whey ay matagal nang itinuturing na pamantayang ginto para sa pagbuo ng kalamnan at pagbawi, ang protina ng brown rice ay lumitaw bilang isang kakila -kilabot na katunggali.

Profile ng amino acid:

Kilala ang Whey Protein para sa kumpletong profile ng amino acid at mataas na biological na halaga. Ito ay partikular na mayaman sa branched-chain amino acid (BCAA), lalo na ang leucine, na mahalaga para sa synthesis ng protina ng kalamnan. Ang protina ng brown rice, habang naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acid, ay may ibang profile ng amino acid. Ito ay partikular na mataas sa methionine at cysteine ​​ngunit mas mababa sa lysine kumpara sa whey. Gayunpaman, hindi ito kinakailangang gawing mas mababa.

Building at Recovery ng kalamnan:

Ang isang pag -aaral sa groundbreaking na inilathala sa journal ng nutrisyon kumpara sa mga epekto ng protina ng bigas at whey protein sa komposisyon ng katawan at pagganap ng ehersisyo. Nalaman ng pag-aaral na ang parehong mga protina ay humantong sa magkatulad na mga nakuha sa kapal ng kalamnan at lakas kapag natupok ang pag-eehersisyo. Iminumungkahi nito naBrown Rice ProteinMaaaring maging kasing epektibo ng whey para sa pagsuporta sa paglaki at pagbawi ng kalamnan.

Digestibility:

Ang protina ng Whey ay mabilis na hinihigop ng katawan, na kung saan ay madalas na nakikita bilang isang kalamangan para sa pagbawi sa post-ehersisyo. Gayunpaman, ang mabilis na pagsipsip na ito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw, lalo na sa mga may sensitivity ng lactose. Ang protina ng brown rice, sa kabilang banda, ay sa pangkalahatan ay mahusay na mapagparaya at maaaring maging mas madali sa sistema ng pagtunaw para sa ilang mga indibidwal.

Mga pagsasaalang -alang sa allergen:

Ang isang makabuluhang bentahe ng protina ng brown rice ay ang hypoallergenic na kalikasan nito. Libre ito mula sa mga karaniwang allergens tulad ng pagawaan ng gatas, toyo, at gluten, ginagawa itong isang angkop na pagpipilian para sa mga may sensitivity ng pagkain o alerdyi. Ang Whey, na nagmula sa gatas, ay hindi angkop para sa mga may alerdyi sa pagawaan ng gatas o sa mga sumusunod sa isang diyeta na vegan.

Epekto sa Kapaligiran:

Mula sa isang pananaw sa kapaligiran, ang protina ng brown rice sa pangkalahatan ay may mas mababang bakas ng carbon kumpara sa protina ng whey. Ang mga protina na batay sa halaman ay karaniwang nangangailangan ng mas kaunting mga mapagkukunan at makagawa ng mas kaunting mga paglabas ng gas ng greenhouse sa panahon ng paggawa.

Tikman at texture:

Ang whey protein ay madalas na pinupuri para sa makinis na texture at kaaya -aya na lasa, lalo na sa mga may lasa na uri. Ang protina ng brown rice ay maaaring magkaroon ng isang bahagyang grainier na texture at isang mas natatanging lasa, na maaaring kailanganin ng ilang mga tao. Gayunpaman, maraming mga modernong produktong protina ng brown rice ang napabuti nang malaki sa panlasa at texture.

Density ng nutrisyon:

Habang ang parehong mga protina ay nag -aalok ng kanilang mga natatanging benepisyo, ang protina ng brown rice ay madalas na may karagdagang mga nutrisyon. Ito ay natural na naglalaman ng hibla, na wala sa whey protein, at maaaring mapanatili ang ilan sa mga bitamina at mineral na naroroon sa brown rice.

Gastos at pagkakaroon:

Kasaysayan, ang whey protein ay mas malawak na magagamit at madalas na mas mura kaysa sa protina ng brown rice. Gayunpaman, habang ang demand para sa mga protina na batay sa halaman ay nadagdagan, ang brown rice protein ay naging mas madaling magagamit at mapagkumpitensya na presyo.

Sa konklusyon, habang ang whey protein ay may ilang mga pakinabang, ang protina ng brown rice ay nakatayo bilang isang lubos na mabisang alternatibo. Nag-aalok ito ng maihahambing na mga benepisyo para sa pagbuo ng kalamnan at pagbawi, na may idinagdag na pakinabang ng pagiging batay sa halaman, hypoallergenic, at potensyal na mas palakaibigan. Ang pagpili sa pagitan ng dalawa ay madalas na bumababa sa mga indibidwal na kagustuhan sa pagkain, alerdyi, at mga pagsasaalang -alang sa etikal.

 

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng pag -ubos ng organikong brown rice protein?

Organic brown rice proteinNag-aalok ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap upang mapahusay ang kanilang pangkalahatang kagalingan sa pamamagitan ng kanilang suplemento ng protina. Galugarin natin ang maraming mga pakinabang ng pagsasama ng protina na batay sa halaman na ito sa iyong diyeta.

Paglago at pagpapanatili ng kalamnan:

Ang isa sa mga pangunahing dahilan na ang mga tao ay bumaling sa mga suplemento ng protina ay upang suportahan ang paglaki at pagpapanatili ng kalamnan. Ang organikong protina ng bigas na brown ay ipinakita na epektibo sa bagay na ito. Ang isang pag -aaral na inilathala sa journal ng nutrisyon ay natagpuan na ang pagbubukod ng protina ng bigas ay kasing epektibo ng protina ng whey sa pagsuporta sa paglaki ng kalamnan at mga nakuha ng lakas kapag natupok pagkatapos ng ehersisyo ng paglaban. Ginagawa nitong isang mahusay na pagpipilian para sa mga atleta, bodybuilder, at sinumang naghahanap upang mapanatili o madagdagan ang kanilang masa ng kalamnan.

Pamamahala ng timbang:

Ang protina ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pamamahala ng timbang, at ang protina ng brown rice ay walang pagbubukod. Ang mga high-protein diet ay nauugnay sa pagtaas ng kasiyahan, na tumutulong upang mabawasan ang pangkalahatang paggamit ng calorie. Ang nilalaman ng hibla sa brown rice protein ay maaari ring mag -ambag sa isang pakiramdam ng kapunuan, na potensyal na tumutulong sa kontrol ng timbang. Bukod dito, ang thermic effect ng protina - ang enerhiya na kinakailangan upang matunaw at iproseso ito - ay mas mataas kaysa sa mga taba o karbohidrat, na potensyal na pagpapalakas ng metabolismo.

Kalusugan ng Puso:

Organic brown rice proteinMaaaring mag -ambag sa kalusugan ng puso sa maraming paraan. Una, bilang isang protina na batay sa halaman, natural na walang kolesterol, na ginagawa itong isang pagpipilian na palakaibigan sa puso kumpara sa ilang mga protina na batay sa hayop. Bilang karagdagan, iminungkahi ng ilang mga pag -aaral na ang mga protina ng halaman ay maaaring makatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang nilalaman ng hibla sa brown rice protein ay maaari ring mag -ambag sa kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagtulong upang mapanatili ang malusog na antas ng kolesterol.

Regulasyon ng asukal sa dugo:

Ang pagkonsumo ng protina, kabilang ang brown rice protein, ay makakatulong sa pag -regulate ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang protina ay nagpapabagal sa pagsipsip ng mga karbohidrat, na makakatulong upang maiwasan ang mabilis na mga spike sa asukal sa dugo. Ginagawa nitong protina ang brown rice protein para sa mga namamahala sa diyabetis o sinusubukan na mapanatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo.

Kalusugan ng pagtunaw:

Ang organikong protina ng bigas na brown ay madalas na mahusay na pinahintulutan ng mga may sensitibong mga sistema ng pagtunaw. Ito ay natural na libre mula sa mga karaniwang allergens tulad ng pagawaan ng gatas, toyo, at gluten, na ginagawang angkop na pagpipilian para sa mga taong may sensitivity sa pagkain. Ang nilalaman ng hibla sa protina ng brown rice ay maaari ring suportahan ang kalusugan ng pagtunaw sa pamamagitan ng pagtaguyod ng mga regular na paggalaw ng bituka at pagpapakain ng mga kapaki -pakinabang na bakterya ng gat.

Mga Katangian ng Antioxidant:

Ang brown rice ay naglalaman ng iba't ibang mga antioxidant, ang ilan sa mga ito ay maaaring mapanatili sa protina na ihiwalay. Ang mga antioxidant na ito ay makakatulong na maprotektahan ang mga cell mula sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal, na potensyal na mabawasan ang panganib ng iba't ibang mga sakit na talamak at pagsuporta sa pangkalahatang kalusugan.

Mga benepisyo sa kapaligiran:

Habang hindi isang direktang benepisyo sa kalusugan, ang pagpili ng organikong protina ng brown na bigas ay maaaring mag -ambag sa kalusugan sa kapaligiran. Ang mga organikong kasanayan sa pagsasaka ay maiwasan ang paggamit ng mga sintetikong pestisidyo at pataba, na maaaring maging kapaki -pakinabang para sa kalusugan ng lupa at biodiversity. Ito naman, ay maaaring humantong sa higit pang mga nutrisyon-siksik na pananim at isang malusog na ekosistema sa pangkalahatan.

Kagalingan sa diyeta:

Ang organikong protina ng bigas na brown ay hindi kapani -paniwalang maraming nalalaman at madaling isama sa iba't ibang mga diyeta. Ito ay angkop para sa mga vegan, vegetarian, at mga sumusunod sa gluten-free o mga diet na walang pagawaan ng gatas. Ang kakayahang umangkop na ito ay ginagawang mas madali para sa mga indibidwal na may mga paghihigpit sa pagdidiyeta upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa protina nang hindi ikompromiso ang kanilang mga pagpipilian sa pagdidiyeta.

Sa konklusyon,Organic brown rice proteinNag-aalok ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, mula sa pagsuporta sa paglaki ng kalamnan at pamamahala ng timbang hanggang sa pagtaguyod ng kalusugan ng puso at kagalingan ng pagtunaw. Ang likas na batay sa halaman nito, na sinamahan ng profile ng nutrisyon at kakayahang magamit, ay ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap upang mapahusay ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng kanilang suplemento ng protina. Tulad ng anumang pagbabago sa pandiyeta, palaging ipinapayong kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan o nakarehistrong dietitian upang matiyak na ang organikong protina ng brown na bigas ay nakahanay sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at layunin sa kalusugan.

Ang Bioway Organic ay nakatuon sa pamumuhunan sa pananaliksik at pag-unlad upang mapahusay ang aming mga proseso ng pagkuha ng patuloy, na nagreresulta sa pagputol at mabisang mga extract ng halaman na umaangkop sa mga umuusbong na pangangailangan ng mga customer. Sa pamamagitan ng isang pagtuon sa pagpapasadya, nag -aalok ang kumpanya ng mga pinasadyang mga solusyon sa pamamagitan ng pagpapasadya ng mga extract ng halaman upang matugunan ang mga tiyak na mga kinakailangan sa customer, pagtugon sa natatanging pagbabalangkas at mga pangangailangan ng aplikasyon nang epektibo. Nakatuon sa pagsunod sa regulasyon, ang Bioway Organic ay nagtataguyod ng mahigpit na pamantayan at sertipikasyon upang matiyak na ang aming mga extract ng halaman ay sumunod sa mga mahahalagang kinakailangan sa kalidad at kaligtasan sa iba't ibang mga industriya. Dalubhasa sa mga organikong produkto na may mga sertipiko ng BRC, Organic, at ISO9001-2019, ang kumpanya ay nakatayo bilang isang propesyonalOrganic Brown Rice Protein Tagagawa. Hinihikayat ang mga interesadong partido na makipag -ugnay sa marketing manager na si Grace Hu sagrace@biowaycn.comO bisitahin ang aming website sa www.biowaynutrisyon.com para sa karagdagang impormasyon at mga pagkakataon sa pakikipagtulungan.

 

Mga Sanggunian:

1. Joy, JM, et al. (2013). Ang mga epekto ng 8 linggo ng supplement ng protina ng whey o bigas sa komposisyon ng katawan at pagganap ng ehersisyo. Nutrisyon Journal, 12 (1), 86.

2. Kalman, DS (2014). Ang komposisyon ng amino acid ng isang organikong brown rice protein ay tumutok at ibukod kumpara sa toyo at whey concentrates at isolates. Mga Pagkain, 3 (3), 394-402.

3. BABAULT, N., et al. (2015). Ang mga protina ng pea protein oral supplementation ay nagtataguyod ng mga nakuha ng kapal ng kalamnan sa panahon ng pagsasanay sa paglaban: isang double-blind, randomized, control na klinikal na pagsubok ng placebo kumpara sa whey protein. Journal ng International Society of Sports Nutrisyon, 12 (1), 3.

4. Mariotti, F., et al. (2019). Protina at amino acid para sa kalusugan ng tao. Pagsulong sa Nutrisyon, 10 (Suppl_4), S1-S4.

5. Witard, OC, et al. (2014). Ang Myofibrillar Muscle Protein Synthesis ay nagreresulta kasunod ng isang pagkain bilang tugon sa pagtaas ng mga dosis ng whey protein sa pahinga at pagkatapos ng ehersisyo ng paglaban. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 99 (1), 86-95.

6. Ciuris, C., et al. (2019). Paghahambing ng Dietary Protein Digestibility, batay sa pagmamarka ng DIAAS, sa mga atleta na vegetarian at non-vegetarian. Mga nutrisyon, 11 (12), 3016.

7. Hoffman, Jr, & Falvo, MJ (2004). Protein - Alin ang pinakamahusay? Journal of Sports Science & Medicine, 3 (3), 118-130.

8. Van Vliet, S., et al. (2015). Ang kalansay na kalamnan ng anabolic na tugon sa halaman-kumpara sa pagkonsumo ng protina na batay sa hayop. Ang Journal of Nutrisyon, 145 (9), 1981-1991.

9. Gorissen, Shm, et al. (2018). Ang nilalaman ng protina at komposisyon ng amino acid ng mga magagamit na protina na batay sa halaman na nagbubukas. Amino Acids, 50 (12), 1685-1695.

10. Reidy, Pt, et al. (2013). Ang suplemento ng protina ay may kaunting epekto sa mga pagbagay sa kalamnan sa panahon ng pagsasanay sa ehersisyo ng paglaban sa mga kabataang lalaki: isang dobleng bulag na randomized na klinikal na pagsubok. Ang Journal of Nutrisyon, 143 (3), 307-313.